לפעמים אנחנו פוחדות לשחרר את הדיאטה בגלל הפחד לעלות במשקל אם נשחרר. אולי ניסיון העבר מלמד אותך שבכל פעם ששחררת עלית במשקל. אבל למעשה אם:

אני צריכה שתגידי לי בדיוק מה לאכול וכמה ומתי וככה יהיה לי סדר ואני אצליח להתמיד כדיאטנית קיבלתי פניה כזאת כל כך הרבה פעמים אז

מאז שאת זוכרת את עצמך את בדיאטה נאבקת עם המשקל, יורדת ועולה ושוב יורדת ושוב עולה. את מרגישה בשליטה כשאת באיזושהי מסגרת, מחזיקה תקופה בתפריט

קורה לך שאת ממשיכה לאכול גם אם את מרגישה כבר מלאה? שאת מסיימת ארוחה בתחושת כבדות או עייפות? שאכלת יותר ממה שהתכוונת ושיכולת להסתפק בארוחה