השיטה שלי

על השיטה:
השיטה בה אני עובדת מתבססת על גישת הנון-דיאט.
גישה זו מתמקדת בהקשבה לצורכי הגוף והנפש,
ובחיבור מחדש לתחושות הרעב והשובע הטבעיות של הגוף.
האכילה היא בהתאם לתחושות הרעב והשובע ולמה שהגוף זקוק לו באותו רגע
ולא מתוך מגבלה של ספירת קלוריות.
משמרים את ההנאה מאוכל כיוון שאין אוכל אסור ואוכל מותר,
אין אוכל משמין ואוכל מרזה.

אז מה קורה בטיפול?

תזונה מאוזנת

נוודא שהגוף שלך מקבל את התזונה הבריאה והמאוזנת לה הוא זקוק.
בטיפול אני מתייחסת גם למדדים בריאותיים כמו: איזון רמות הסוכר בדם, הורדת רמות כולסטרול וטריגליצרידים, כבד שומני ועוד.
כדי שתוכלי לזהות מתי לאכול, מה לאכול וכמה לאכול נבנה יחד את סולם הרעב והשובע האישי שלך וכך על ידי תרגול הקשבה לתחושות הרעב והשובע תלמדי מה הגוף שלך צריך ותוכלי להימנע מאכילה מיותרת.
תלמדי איזה מזונות מגבירים את תחושת השובע.
תוכלי לשלב מזונות שאת אוהבת ועדין לרדת במשקל.

התנהגות אכילה ואכילה רגשית

תביני איך התנהגויות האכילה (אכילה בעמידה, מול מסך, על הדרך) משפיעות על
תחושת השובע.
נתרגל אכילה מודעת ותקבלי כלים להתמודד עם אכילה בהיסח הדעת.

נזהה את המצבים, המחשבות והרגשות שמובילים אותך לאכילה.
תלמדי איך להתמודד ולהימנע מאכילה רגשית.

 

משקל ודימוי גוף

הודות לתהליך, הגוף יגיע למשקל הנכון לו וישמור עליו לאורך זמן.
תשתחררי מאמונות מגבילות יש לך בנוגע לאוכל, למשקל ולדימוי הגוף.
תבססי מערכת יחסים בריאה עם המשקל ועם הגוף, ותשפרי את דימוי הגוף.

רוצה להתייעץ? השאירי פרטים