הגישה שלי

הגישה בה אני עובדת מתבססת על גישת הנון-דיאט.
גישה זו מתמקדת בהקשבה לצורכי הגוף והנפש,
ובחיבור מחדש לתחושות הרעב והשובע הטבעיות של הגוף.
האכילה היא בהתאם לתחושות הרעב והשובע ולמה שהגוף זקוק לו באותו רגע
ולא מתוך הגבלה של ספירת קלוריות.
ככה אנו משמרות את ההנאה מאוכל, מכיוון שאין אוכל אסור ואוכל מותר,
אין אוכל משמין ואוכל מרזה.

מה קורה בטיפול?

תזונה מאוזנת

נוודא שהגוף שלך מקבל את התזונה הבריאה והמאוזנת לה הוא זקוק.
בטיפול נתייחס גם למדדים בריאותיים כמו: איזון רמות הסוכר בדם, הורדת רמות כולסטרול וטריגליצרידים, כבד שומני ועוד.
כדי שתוכלי לזהות מתי לאכול, מה לאכול וכמה לאכול נבנה יחד את סולם הרעב והשובע האישי שלך וכך על ידי תרגול הקשבה לתחושות הרעב והשובע תלמדי מה הגוף שלך צריך ותוכלי להימנע מאכילה מיותרת.
תלמדי איזה מזונות מגבירים את תחושת השובע.
תוכלי לשלב מזונות שאת אוהבת ועדיין לרדת במשקל.

התנהגות אכילה

נכיר את התנהגויות האכילה שלך, כגון: אכילה בעמידה, מול מסך, על הדרך ותביני איך הו משפיעות על תחושת השובע.
נתרגל אכילה מודעת ותקבלי כלים להתמודד עם אכילה בהיסח הדעת.

נזהה את המצבים, המחשבות והרגשות שמובילים אותך לאכילה.
תלמדי איך להתמודד ולהימנע מאכילה רגשית.

משקל ודימוי גוף

הודות לתהליך שתעברי הגוף שלך יגיע למשקל הנכון לו, ויוכל לשמור עליו לאורך זמן.
תשתחררי מאמונות מגבילות שיש לך בנוגע לאוכל, למשקל ולגופף.
תבססי מערכת יחסים בריאה עם המשקל ועם הגוף, ותשפרי את דימוי הגוף.

רוצה להתייעץ? השאירי פרטים