נעים להכיר-ישן

שמי רחלי אורנשטיין, מטפלת בהתנהגויות אכילה ובדימוי גוף, תזונאית, נשואה ואמא לשלושה.

איך הגעתי לטפל בהתנהגויות אכילה ובדימוי גוף?

בגיל ההתבגרות גיליתי את עולם הדיאטות, ספרתי קלוריות, קיזזתי, נמנעתי ממזונות מסוימים והייתי בטוחה שמצאתי את המפתח לרדת במשקל ולהרגיש שלמה עם הגוף שלי. ההתעסקות הלא נגמרת הזו בספירת קלוריות ובמשקל הייתה מתישה והביאה אותי קרוב מאוד לתהום של הפרעת אכילה.
לא מפתיע שבחרתי ללמוד תזונה. הייתי בטוחה שבסיום הלימודים תהיה לי נוסחה מנצחת לירידה במשקל ולאושר.

במהלך השנים נוכחתי לדעת שדיאטות ממוקדות ירידה במשקל לא עובדות לטווח הארוך. הן רק גורמות להתעסקות יתר, תסכול, מלחמה בלתי פוסקת ולעלייה במשקל, לרוב בתוספת של קילוגרמים נוספים. משהו בביטחון אצלי התערער.
התחלתי לחפש וללמוד מעבר לתזונה גם גישות שמתייחסות למורכבות ההתנהגותית והרגשית של האכילה: ראיון מוטיבציוני, CBT, NLP , גישת הנון-דיאט.
בהדרגה דברים התחברו.
במקום להימנע, לספור קלוריות ולהתמלא ברגשי אשמה והלקאה עצמית. אני מלמדת את המטופלות שלי להקשיב לגוף, לחמול עליו, להזין אותו בטוב ולהחזיר לעצמן את השקט והבחירה באכילה וגם הרבה מעבר לה.

אני מלווה אותן, בדרך של חמלה, קבלה עצמית וקשיבות לגוף ולנפש, מתוך מטרה ל
קיים יחסים בריאים עם הגוף, עם המשקל ועם האוכל.

איך אני עושה את זה? אני מלמדת אותן להתבונן פנימה, לבחון את המחשבות והרגשות שמנהלים אותן ומשפיעים על התנהגות האכילה ועל דימוי הגוף שלהן


בפן התזונתי:

נוודא שהתזונה שלך מאוזנת ומספקת לך את כל הצרכים הפיזיולוגיים.
תלמדי לזהות מתי את רעבה ומתי את שבעה ולאכול מתוך קשיבות ודאגה עצמית.

בפן ההתנהגותי:

נמפה את דפוסי האכילה בהווה ובעבר, תלמדי לזהות התנהגויות שגורמות לך לאכילה לא מודעת, בהיסח הדעת.
תקבלי כלים להתמודד איתן.

בפן הרגשי:

תלמדי לזהות ולהתמודד עם מצבים רגשיים שמשפיעים על התנהגות האכילה שלך.
תקבלי כלים להתמודד עם אמונות מגבילות שיש לך בנוגע לאוכל, למשקל ולדימוי הגוף.

רקע מקצועי:

דיאטנית קלינית (תזונאית), בוגרת תואר ראשון במדעי התזונה B.Sc.Nutr , בהצטיינות מטעם האוניברסיטה העברית.
בעלת רישיון מטעם משרד הבריאות.
דיאטנית במכוני סוכרת ובמרפאות קופת חולים.

מה עוד למדתי ועומד לרשותך:

רוצה להתייעץ? השאירי פרטים