לצאת מלופ הדיאטות

מאז שאת זוכרת את עצמך את בדיאטה
נאבקת עם המשקל, יורדת ועולה ושוב יורדת ושוב עולה.

את מרגישה בשליטה כשאת באיזושהי מסגרת,
מחזיקה תקופה בתפריט שקיבלת או שהגדרת לעצמך,
יורדת
ואז אחרי תקופה של ירידה,
מגיע הפיצוי.

למה מגיע הפיצוי?
כי כשיש חסך באוכל שאנחנו אוהבים
הקפיץ שהצלחנו להחזיק תקופה מסוימת משתחרר,
ואז מתחילה אכילה מפצה של כל המאכלים האהובים שתייגנו כאסורים
בשלב הזה אנחנו מאבדות שליטה ולא מצליחות לעצור.
והגוף מגיב בעלייה במשקל.

את כועסת על עצמך שאת לא מספיק חזקה
את רואה איך כל המאמצים שעשית היו לשווא.
מכל דיאטה את רק עולה יותר במשקל,
וכך שוב ושוב.
את מאוכזבת ודימוי הגוף שלך יורד
ואחרי כמה זמן את מחפשת את הפתרון למצב
ומתחילה עוד דיאטה, עוד תפריט, עוד צמצום
ומבטיחה לעצמך שהפעם תהיי חזקה ותתמידי.

אבל זה
לא עניין של כוח רצון או התמדה,
כי רובנו לא יכולים לכבול את עצמנו לתפריט לכל החיים.
כשאנחנו בדיאטה יש הרגשה של שליטה כל עוד מצליחים בדיאטה
אבל לרוב אין שינוי ביחסים עם אוכל
ואין שינוי אמיתי בדימוי העצמי או בדימוי הגוף,
ולפעמים קורה אפילו ההיפך :
כשמגיעים למשקל שרצינו נוצר פחד לאבד את ההישג
ולעלות במשקל
וזה גורם להתעסקות יתר במשקל ובאכילה.

לופ מייאש … אני יודעת,

אז איך את יוצאת ממנו?

את מחליטה שאת יוצאת ממעגל הדיאטות
ומשנה את השיח הפנימי עם עצמך.

את מאפשרת לעצמך לאכול מזונות אהובים,
ומפסיקה להתעסק במותר ואסור וברגשי אשמה.

את מתחילה לתרגל אכילה קשובה,
כזו שמתחשבת באיתותי הרעב והשובע.
בדרך זו תשיגי איזון ושליטה באכילה,
תחווי רוגע ונחת סביב נושא האוכל

ותגיעי למשקל שנכון
לגוף שלך

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print

1 מחשבה על “לצאת מלופ הדיאטות”

לתגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *