את נותנת תפריט?

IMG_8944

אני צריכה שתגידי לי בדיוק מה לאכול וכמה ומתי

וככה יהיה לי סדר ואני אצליח להתמיד

כדיאטנית קיבלתי פניה כזאת כל כך הרבה פעמים

אז כן אני לפעמים גם נותנת תפריטים

אבל..

התפריט הוא כלי עבודה

ואני משלבת אותו

עם תרגול הקשבה לתחושות הרעב והשובע.

כי אם רק נותנים תפריט

אז אוכלים לפי שעות וכמויות שהוגדרו לנו על ידי גורם חיצוני

והן לא בהכרח תואמות את מה שהגוף שלנו צריך.

רעב הוא צורך פיזיולוגי טבעי,

וכשאנחנו מתעלמות מתחושת הרעב

ונמנעות מאכילה למרות שאנחנו רעבות רק כי זה לא כתוב בתפריט

לאורך זמן זה יכול להביא לתחושת חסך

ולבסוף לגרום לאכילת יתר ולהתקפי אכילה.

וכמו שהגוף מאותת לנו לגבי רעב

הגוף גם מאותת לנו כאשר אנחנו שבעות

וכשאנחנו אוכלות לפי תפריט

אנחנו גם מנותקות מהכמויות שהגוף שלנו צריך.

ולכן גם כשאני נותנת תפריט

אני גם מלמדת קשיבות לגוף

ומעבר לכך אנחנו בונות את התפריט יחד

כך שהוא יהיה מותאם אישית, גמיש

ומשתנה בהתאם לסדר היום,

ההרגשה והחשקים שלך

ככל שתסמכי על הגוף שלך ,

תתרגלי הבאת מודעות לארוחות

הקשבה לסולם הרעב והשובע

ולאיתותי הגוף כך תאפשרי אכילה מהנה ומספקת

בהתאם לצורכי הגוף ולאורך זמן

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print

1 מחשבה על “את נותנת תפריט?”

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

רוצה להתייעץ?
השאירי פרטים

בלוג

גברת ביקורת

ככה תנצחי את גברת ביקורת. לפני זמן-מה אישה שמאוד יקרה לליבי חגגה יומולדת. כעבור מספר ימים היא שלחה לי כמה תמונות מהאירוע. תמונות שלי. מכירה

קרא עוד »
בלוג

הבטחות שווא

מכירה את ההבטחות האלו? איך תורידי 15 ק"ג בשלושה חודשים!? כמעט בכל יום צצה כתבה חדשה על זו שירדה 10 קילו, או פרסומת על התוכנית

קרא עוד »
בלוג

סיפור בג'ינס

אוף, איזה בוקר מבאס התחיל לך.תכננת ללבוש את הג'ינס האהוב עליך, זה שקנית בשנה שעברה. לקחת אותו, נכנסת לתוכו ו..לא, זה פשוט לא להאמין- הוא

קרא עוד »