את נותנת תפריט?

אני צריכה שתגידי לי בדיוק מה לאכול וכמה ומתי

וככה יהיה לי סדר ואני אצליח להתמיד

כדיאטנית קיבלתי פניה כזאת כל כך הרבה פעמים

אז כן אני לפעמים גם נותנת תפריטים

אבל..

התפריט הוא כלי עבודה

ואני משלבת אותו

עם תרגול הקשבה לתחושות הרעב והשובע.

כי אם רק נותנים תפריט

אז אוכלים לפי שעות וכמויות שהוגדרו לנו על ידי גורם חיצוני

והן לא בהכרח תואמות את מה שהגוף שלנו צריך.

רעב הוא צורך פיזיולוגי טבעי,

וכשאנחנו מתעלמות מתחושת הרעב

ונמנעות מאכילה למרות שאנחנו רעבות רק כי זה לא כתוב בתפריט

לאורך זמן זה יכול להביא לתחושת חסך

ולבסוף לגרום לאכילת יתר ולהתקפי אכילה.

וכמו שהגוף מאותת לנו לגבי רעב

הגוף גם מאותת לנו כאשר אנחנו שבעות

וכשאנחנו אוכלות לפי תפריט

אנחנו גם מנותקות מהכמויות שהגוף שלנו צריך.

ולכן גם כשאני נותנת תפריט

אני גם מלמדת קשיבות לגוף

ומעבר לכך אנחנו בונות את התפריט יחד

כך שהוא יהיה מותאם אישית, גמיש

ומשתנה בהתאם לסדר היום,

ההרגשה והחשקים שלך

ככל שתסמכי על הגוף שלך ,

תתרגלי הבאת מודעות לארוחות

הקשבה לסולם הרעב והשובע

ולאיתותי הגוף כך תאפשרי אכילה מהנה ומספקת

בהתאם לצורכי הגוף ולאורך זמן